مطبخ

أفضل الطرق لمساعدة ابنك على صيام رمضان

هتصوم ولا زي كل سنة؟ من المقولات المعتادة علينا سماعها خلال شهر رمضان، لكن السؤال هل يجب على طفلك الصيام؟

يبدأ تدريب الطفل على الصيام من سن 7 – 9 سنوات، وهو السن المناسب للصيام، واستنادًا للسنة النبوية والتعاليم الدينية، يبدأ السن الشرعي للصيام عند مرحلة البلوغ، لكن في البداية لابد أن نتحدث مع الطفل عن الصيام وأحكامه وعلينا أن نضع في الاعتبار قبل صيام الطفل أن نضع له خطة بنظام غذائي متوازن، وأفضل الأنظمة هو الصيام المتدرج.

والصيام المتدرج يعني أنه  لا يجب أن نمنع الطعام عن الطفل مرة واحدة فنقوم بتقسيم اليوم إلى فترات من الصبح إلى الظهر، ومن الظهر إلى العصر، ومن العصر إلى المغرب.

كما يجب أن ندرب أطفالنا على قراءة ورد من القرآن الكريم أو على الأقل الإستماع إليه، وترديد بعض الأذكار والأدعية، كي ينشا على الطاعة والتعاليم الإسلامية، وإليكي بعض النصائح:

أفضل 9 نصائح لصوم صحي لطفلك

  • لا يجب صيام الطفل بدون سحور
  • شرب الماء بكثرة لتعويض الجسم فترة صيامه
  • لا يجب أن يصوم الطفل لو كان هيموجلوبين الدم أقل من 10
  • يجب عدم صيام الطفل إذا ظهرت عليه اعراض عدم التركيز أو الدوخة
  • يجب أن يتضمن الإفطار والسحور سوائل وسكريات مثل التمر والعصائر الطبيعية والخضروات والبروتين
  • يجب تحفيز الطفل بهديه أو ملابس جديدة أو لعبة
  • ارشاد الطفل أن الصيام لبس فقط عن الماء والطعام ولكن ايضا عن أي تصرفات سيئة مثل الكذب أو النميمة
  • يفضل أن يتناول الطفل بين الفطار والسحور وجبة صغيرة أو سناك عبارة عن حبوب البليلة بالشوفان واللبن مع العسل الأبيض وبعض الفواكه ستكون وجبة متوازنة لصحتة
  • التقليل من السكريات المصنعة والحلويات حيث أنها سبب رئيسي لفقد الشهية وعدم التركيز وتشتت الإنتباه

بقلم| الشيف سالي ناجي

اخصائي تغذية الطفل 

موضوعات متعلقة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى