فوائد الفجل للحامل والجنين وأضراره ووصفات طبيعية تزيد من جمالك
الخضروات بصفة عامة مفيدة للحامل وغيرهن، ولذلك ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي، ولذلك نتناول خلال المقال فوائد الفجل للحامل بالإضافة إلى أضرار الفجل للحامل والموانع، فيرجى استكمال القراءة.
الفجل – التركيب الكيميائي
يحتوي الفجل على المكونات المفيدة التالية:
- الألياف النباتية.
- الإنزيمات.
- سكريات نباتية.
- زيوت الخردل الأساسية.
- الليزوزيم.
- المبيدات النباتية.
- فيتامينات المجموعة ب والنياسين وحمض الفوليك، وحمض الأسكوربيك، وفيتامين ك.
- عناصر: الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، النحاس، الحديد، الصوديوم، الزنك، الفوسفور، المنغنيز.
كما يحتوي الفجل على البروتينات والدهون، كما أنه يتمتع بسعرات حرارية منخفضة، لذلك لا تخشي من زيادة الوزن أثناء الحمل.
قد يهمك.. فوائد الحلاوة الطحينية للحامل والجنين وتوصيات تحذيرية هامة
فوائد الفجل للحامل
الحامل في حاجة دائمة إلى إشباع جسدها بالفيتامينات المختلفة، لتكوين وتطوير أنظمة الجنين الداخلية، والحفاظ على صحتها.
من فوائد الفجل للحامل إحتوائه على الكالسيوم الهام في بناء وتقوية الهيكل العظمي للطفل والأنسجة العظمية ونمو عضلات الجنين.
يعمل فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك المتوفر في الفجل على حماية ووقاية الجنين من التشوهات في الأشهر الثلاثة الأولى، بالإضافة إلى تكوين جهازه العصبي.
ويتميز الفجل ايضا بوفرة فيتامين ج المسؤول عن تقوية المناعة الداخلية والخارجية ومقاومة الأمراض المختلفة ومسببات الحساسية.
حمض الأسكوربيك في الفجل يساهم في تكوين الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية، وامتصاص العناصر النادرة من الحديد، ومنع أكسدة الخلايا.
الخضروات الجذرية بصفة عامة كافية لتوفير الاحتياجات اليومية للحامل، يمتلك الفجل ايضا فيتامين سي الذي يشارك فيتامين ك في عملية تخثر الدم، وبالتالي تجنب فقدان الدم أثناء الولادة.
من فوائد الفجل للحامل معاجلة الإمساك وخاصة المزمن في الأشهر الثلث الأخير من الحمل، بفضل الألياف النباتية أو السليلوز.
تعمل الألياف النباتية أيضًا على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم، وتطهير الأوعية الدموية للحامل وتسهيل عمل القلب.
يمتلك الفجل إنزيمات تعمل على هضم الكربوهيدرات، وبالتالي حماية الحامل من زيادة الوزن على الجانبين، لتتمتعين بقوام مثالي.
الفجل لمن لديها سكري الحمل يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في البلازما إلى المستويات الطبيعية، ويقتل الميكروبات.
ويعمل الليزوزيم على قتل مسببات الأمراض والالتهابات، فضلا عن المبيدات النباتية الموجودة في الفجل هي مضادات حيوية طبيعية.
من فوائد الفجل للحامل الوقاية من نزلات البرد والأمراض الفيروسية والبكتيرية والمعدية، ومحاربة الديدان والطفيليات في الجهاز الهضمي، والتئام الأنسجة.
فوائد الفجل أثناء الحمل
- إزالة الماء الزائد من الجسم، وبالتالي يقلل من التورم الذي يميز الدورة الشهرية المتأخرة.
- تقوية الأوعية الدموية ومنع زيادة تجلط الدم.
- تقوية عضلة القلب، مما يسمح بضخ الدم بشكل طبيعي للدورة الدموية في المشيمة.
- تنظيم التمثيل الغذائي، مما يضمن أقصى قدر من الطاقة والمكونات المفيدة من الطعام.
- يقلل من الغثيان والقيء، ويحسن الشهية والهضم.
- من فوائد الفجل للحامل تقليل الصداع والصداع النصفي.
- يستخدم لعلاج آلام الظهر المتأخرة كعلاج طبيعي.
قد يهمك.. فوائد الزنجبيل للحامل والجنين وأضراره والطريقة الآمنة لتناوله
استفيد من الفجل
في الغالب يتم تناول الفجل نيئًا، وأحيانًا يخلط مع الخضروات الأخرى، والقليل من الناس يعرفون، أنه يمكن استخدام أوراق الفجل كصيدلية علاج طبيعية.
لمرضى الصداع والصداع النصفي والتهيج والعصبية والأرق، تضرب أوراق الفجل في الخلاط ويفرك بها منطقة الصدغ والجبهة والأنف، يقولون أن الراحة تأتي في غضون 10 دقائق.
علاج الإمساك المزمن، تضع أوراق الفجل الأخضر الطازج (ملعقة كبيرة)، على 250 مل من الماء المغلي، ويترك لمدة ساعة، ويتم تناوله 3 مرات في اليوم.
للبشرة والشعر، 2 ملاعق كبيرة بعد نصف ساعة من تناول وجبة خفيفة، يمنكنهم صنع جمالك وإصلاح ما أفسده الحمل.
ماسك الفجل، 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو بذر الكتان، مع 1 ملعقة صغيرة من النشا، ويضاف عليهم 2 رأس فجل مبشور.
تمزج المكونات جيدًا، ويتم وضعها على بشرة نظيفة لمدة 10 دقائق، كما يمكن وضع الخليط على الشعر لمدة 40 دقيقة، ثم شطفه جيدًا بالشامبو.
أضرار الفجل للحامل
تحتوي الخضراوات النيئة على الكثير من المكونات الاستخراجية والأحماض العضوية التي يمكن أن تضر الحامل، ويجب مراعاة التالي:
عند استخراج الفجل من التربة، قد تحتوي على بكتيريا (داء المقوسات، السالمونيلا، الإشريكية القولونية)، وايضا آثار النترات والمواد الكيميائية.
ينصح قبل الاستخدام، يغسل الفجل جيدًا بالماء المغلي، مع تقشير الطبقة الخارجية.
كما ذكرنا في الأعلى فوائد الفجل للحامل لكنه ربما يسبب تخمر في المعدة والأمعاء، وزيادة تكوين الغازات، لذلك لا ينصح بتناوله في الليل.
الحامل التي تعاني من انتفاخ البطن، يجب عدم تناول الفجل بشكل مفرط، والأفضل عدم تجاوز تناول أكثر من رأس فجل يوميا.
من أضرار الفجل للحامل زيادة حدة القرحة و التهاب المعدة والأمعاء والقولون، ولذلك لا يفضل الإكثار من تناوله.
كما أن حدة الفجل تثير كمية كبيرة من السوائل ، مما يثقل كاهل الكلى. التهاب الحويضة والكلية شائع أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
العيادة الطبية: الفجل للحامل يحتوي على فوائد تفوق أضراره، لكنه يثير السوائل ويثقل على الكلى، لذلك تجنبيه في الثلث الأخير من الحمل.
كتبه| أحمد سلامة
