العيادة الطبية

خطوات وقائية هامة للحد من ارتفاع الكوليسترول

يتواجد الكولسترول (cholesterol) داخل كل خلية من خلايا الجسم، ويساعد على بناء الخلايا وإنتاج الهورمونات.

يعني ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، أن هناك ترسبات دهنية داخل جدران الأوعية الدموية، وتعيق تدفق الدم في الشرايين.

يقوم الكوليسترول على بناء الخلايا وإنتاج المواد الكيماوية والهرمونات الضرورية لقيام الجسم بأنشطته الجسم، إلا أن ارتفاعه يعرض الإنسان للخطر؛ كونه يعيق تدفق الدم في الشرايين.

يسبب ارتفاع الكوليسترول على عدم حصول الجسم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاجها، مما سيزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية، كما يتسبب في منع وصول الدم إلى المخ، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.

طرق وقائية للحد من ارتفاع الكوليسترول

رغم خطورة ارتفاع مستوى الكوليسترول على الإنسان، فإنه من الممكن تجنب خطورته من خلال الطرق الوقائية التالية:

  • ممارسة الرياضة بشكل دائم.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • خفض الوزن وتناول الطعام الصحي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول.
  • خفظ الأطعمة التي تزيد من ارتفاع الكوليسترول إذ لا يجب أن تزيد الكمية عن 300 ميليجرام من الكولسترول يوميًا، أو أقل من 200 ميليجرام في اليوم، إذا كنت تعاني من مرض قلبي.
  • اختيار أغذية مكونة من القمح الكامل فهي تساهم في الحفاظ على صحة قلبك.
  • تناول الخضار والفواكه والسمك فهناك أنواع عديدة من السمك مثل، سمك القد، والتونة والسمك المفلطح، التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات، مقارنة باللحوم والدجاج.

كتبه| ميادة حسين

موضوعات متعلقة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى