عياده

نصائح طبيعية لمواجهة الخمول والكسل

كتب-ميادة حسين

 

 

إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج، ولذلك ينصح خبراء الصحة بـ4 منشطات طبيعية يمكن اللجوء إليها عند الشعور بالكسل والخمول وهي:

 

تناول وجبة عشاء خفيفة

 

إن تناول وجبة خفيفة على العشاء، يساعد في محاربة الخمول، وأن تناول طعام أكثر من اللازم، يدفع الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة على عملية الهضم، وإنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي للنوم.

 

تناول الجوز أو الكرز

 

يعتبر الجوز والكرز مصدرين طبيعيين للميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم ساعة الجسم الطبيعية، وبالتالي، التخلص من الشعور بالنعاس أثناء النهار.

 

تناول السوائل

 

عادةً ما يكون العطش سبباً رئيسياً للشعور بالتعب، لذا يُنصح بتناول الماء والسوائل طوال اليوم لإبقاء الجسم رطباً، فإن تناول 4 أكواب من السوائل عبر المنتجات الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار والخس، يمكن أن يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ومحاربة الخمول.

 

تناول الكافيين

 

تُظهر الأبحاث بأن الكافيين فعال جداً في الحفاظ على النشاط والتخلص من النعاس، وتقول دراسة نشرت في مجلة الطب الباطني الأمريكي، إن شرب 200 ملغ من الكافيين كفيل بالتخلص من النعاس والتعب.

موضوعات متعلقة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى