عياده

للتخلص من الحموضة في رمضان.. إليك هذه النصائح

كتب-دعاء عصام

 

الحموضة من المشكلات المزعجة لدى الصائمين، والتي تعود إلى أسباب كثيرة، منها البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية، والاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع الإفطار والسحور، إضافة إلى التدخين وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحد من تناول الماء، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وشرب المزيد من القهوة والشاي.

 

وبحسب موقع Daily Medical Info، يتضمن التخلص من حموضة المعدة محورين أساسيين، هما البعد عن مسببات حرقة المعدة والعلاج الدوائي.

للتخلص من الحموضة

 

1– تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني

 

2– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور يقلل من إفراز حمض المعدة

 

3– تناول الفاكهة والخضراوات يساعد على تنظيم عملية الهضم

 

4– استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة

 

5– اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة

 

6– المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين

 

7– تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور

 

اخطاء شائعة

الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، والتي تعد من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة، إذ تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم، مما يجعله عرضة للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، خاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين الإفطار، والسحور.

وصفات للتخلص من الحموضة

 

1- عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة

 

2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة

 

3- الزنجبيل: أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، والذي يستخدم أيضاً لعلاج قرحة المعدة.

موضوعات متعلقة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى