فوائد بيض السمان للحامل وأضراره.. تنبيهات ونصائح ذهبية
بيض السمان رغم صغر حجمه عن مثيله من الدجاج، لكنه يحتوي على مكونات غذائية أكثر بكثير ضرورية لصحة الحامل والجنين، فإذا كنت تبحث عن فوائد بيض السمان للحامل والجنين، فإليك هذا المقال.
بيض السمان
يحتوي البيض السمان على الفوائد التالية:
- فيتامينات المجموعة (B، A، E،K ،D).
- البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- الكاروتينات.
- الرماد – 1.1 جم.
- الأحماض العضوية.
- ميثيونين.
- ليسين .
- التربتوفان.
- التيروزين.
- أحماض أمينية.
- سيستين.
كما يحتوي بيض السمان على (الكالسيوم والنحاس والكوبالت والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والفوسفور).
يبلغ محتوى السعرات الحرارية لبيض السمان 160 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام، لذلك لا يمكن للحامل أن تخاف من تناول بيض السمان اللذيذ.
قد يهمك.. الدكتورة عبير ضيف توضح أهم النصائح الغذائية للحامل في الشهور الأولى
فوائد بيض السمان للحامل
تعمل البروتينات على بناء جميع أنظمة الجنين، بدابة من الجهاز العضلي الهيكلي والعضلات إلى الأعضاء الداخلية، ويُنصح بتناول البيض للنساء التي لا تفضل اللحوم، لتعويض نقص البروتين الحيواني.
من فوائد بيض السمان للحامل إحتوائه على فيتامينات ب، الهامة في عملية التمثيل الغذائي والجهاز العصبي المركزي والحالة النفسية والعاطفية.
كما يساهم حمض الفوليك والنياسين و PP والمكونات المفيدة الأخرى في التكوين الطبيعي للطفل، ويمنع حدوث عدد من العيوب منها، “الأنبوب العصبي” في الأشهر الثلاثة الأولى.
تعمل “فيتامينات التجميل” على تحسين حالة الجلد والأنسجة للحامل، وتقوية بصيلات الشعر، لما تعانيه أثناء أشهر الحمل.
كما أنه من فوائد بيض السمان للحامل ايضا، مع تناوله بانتظام، على معالجة التهاب الجلد وبريقة الدهني، ويمنع تساقط الشعر.
يعمل الكالسيوم في بيض السمان على نمو أنسجة العظام وأسنان للجنين، والمحافظة على نظام التمثيل الغذائي وصحة الشعر والأظافر.
يمتص الحديد في تكوين بيض السمان جيدًا ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، والهيموجلوبين، اللذان يوفران الأكسجين لخلايا الأم والطفل.
كما تعمل الأحماض الأمينية في بيض السمان على تنشيط الجهاز العصبي وتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والالتهابات.
من فوائد بيض السمان للحامل ايضا، ما يلي:
- تقليل الغثيان والضعف العام، وقلة الشهية، والتهيج، وعسر الهضم (الإسهال أو الإمساك).
- تقليل نبرة الرحم وفرط توتره.
- تقليل مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
- يعالج الحموضة المعوية في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- من فوائد بيض السمان للحامل التقليل ايضا من حموضة المعدة.
- يؤثر بشكل إيجابي على الإيقاع البيولوجي، مما يساهم في النوم السريع والعميق.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- يعمل على تحفيز الكلى، وهو أمر هام في الثلث الثالث من الحمل.
قد يهمك.. أفضل وقت لعمل أشعة 4D للحامل وطريقة عملها بالخطوات
مميزات وإرشادات
يمكن أن يؤكل بيض السمان نيئًا، لأن السمان طائر لا يعاني من داء السلمونيلات، كما يحظى البيض النيئ بفوائد هامة للحامل والجنين.
قشرة البيض تحتوي على نسبة كبيرة من كربونات الكالسيوم، يمكن طحنها وتناولها بالماء، لجني الكثير من الفوائد لجسمك.
لا يجب تناول بيض السمان الذي يحتوي على آثار الدم، فهذا يشير إلى أن طائر السمان مريض، ويؤدي ذلك إلى مخاطر على صحتك.
يوصي الأطباء بتناول 3-4 بيضات سمان يوميًا، ولكن ليس كل يوم، كما يجب شرب 1-2 بيضة نيئة في الصباح على معدة فارغة.
أضرار بيض السمان للحامل
البيض هو أقوى مسبب للحساسية، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، لذلك الإفراط في الأكل خطأ كبير، في حالة ظهور علامات الحساسية يجب استشارة الطبيب.
بيض السمان يحتوي على الكوليسترول، لذلك يمنع استخدامه للنساء الحوامل المصابات بتصلب الشرايين.
وفقًا لبعض المعلومات، بيض السمان غير مفضل في حالة وجود حصوات في المرارة أو الكلى، أو مرض السكري.
العيادة الطبية: بيض السمان يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، لكن، لا تسرف في تناوله، كي تجني الفوائد الصحية فقط.
كتبه| أحمد سلامة
