منارة الإسلام

تسحروا فإن في السحور بركة.. تعرف على فوائده

كتب-أحمد رمضان

 

لم تأتِ وصية رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم عندما قال تسحروا فإن في السحور بركة، عبثًا عندما أوصانا بتناول وجبة السحور، ولكنها جاءت بهدف الحفاظ على صحة الصائم وحمايته.

فوائد السحور للصائم

 

تعتبر وجبة السحور ضرورية للإستفادة من العناصر الغذائية التي تجعل الصائم يشعر بالشبع وتعويض سوائل الجسم بكميات مناسبة، وللحصول على أفضل سحور يمكن أن نتبع التالي:

 

  • تأخير السحور إلى ما قبل الفجر بفترة بسيطة.

 

  • عدم شرب كميات بيرة من الماء قبل الفجر لأن ذلك يحفز الكُلى على التخلص من السوائل الزائدة فى الجسم مما يؤدى إلى اضطراب النوم بسبب زيادة عدد مرات التبول مما يزيد من الشعور بالإرهاق والتعب خلال فترة الصيام.

 

  • تجنب تناول المواد المنبهة مثل الشاي والقهوة وقت السحور لأنها تسبب زيادة عدد مرات التبول وبالتالي فقدان السوائل والشعور بالعطش أثناء فترة الصيام .

 

  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة أملاح عالية كالمكسرات والمخللات وغيرها لتجنب زيادة فقدان السوائل والشعور بالعطش.

 

  • تجنب الأطعمة التي تحتوى على نسب مرتفعة من السكريات والنشويات كالمعجنات المصنوعة من دقيق القمح الأبيض، لأنها أطعمة سريعة الهضم والامتصاص، وهي تعمل على رفع مستوى جلوكوز وإنسولين الدم بشكل سريع ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يعجل من شعور الإنسان بالجوع.

 

  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها تساهم في زيادة فترة الشبع كما أنها تحتوي على كميات مرتفعة من الماء وبالتالي تساهم في تعويض سوائل الجسم وتقليل الشعور بالعطش.

 

  • تجنب تناول الأطعمة المقلية وتقليل نسبة الدهون بشكل عام، لأن تلك الأطعمة الدسمة قد تصيب الجهاز الهضمي ببعض الأضطرابات مما قد يشعرك بعدم الراحة أثناء الصيام.

 

  • الحرص على تناول أطعمة غنية بعنصر البوتاسيوم لأنها تساعد في تحمل الشعور بالعطش أثناء الصيام، ومن الأغذية التي تحتوى على البوتاسيوم (الحليب ومنتجاته مثل الزبادي، التمر، الأفوكادو، الفستق).

موضوعات متعلقة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى