جدول تغذية الأطفال وكل ما يجب أن تعرفه خطوة بخطوة
تبدأ العناية الصحية بالأطفال بداية منذ ولدتهم، وذلك عندما تقوم الأم بتقديم التغذية المناسبة لهم، إذ أن الأطفال لديهم احتياجات غذائية معينة، وتلبيتها أمر ضروري لنمو الطفل والتمتع بصحة جيدة، لذلك سوف نتناول في هذا المقال جدول تغذية الأطفال وكل ما يجب أن تعرفه خطوة بخطوة.
جدول تغذية الأطفال
يجب اتباع طرق صحية مناسبة عند تغذية الأطفال إذ تتشابه تغذيتهم مع تغذية الكبار. حيث يحتاج الجميع نفس العناصر الغذائية من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
كما أنه يوجد ترابط بين التغذية واللياقة البدنية للأطفال، حيث يجب تشجيع الأطفال منذ الصغر على النشاط والحركة. ويمكن التأمل فى الأنشطة الرياضية التي تثير اهتمامهم، ثم توجيه الأطفال على ممارستها عن طريق تشجيعهم وتحفيزهم للقيام بها.
وفي نفس ذات الوقت يجب الاهتمام بالتغذية، إذ تعد أمر ضروري لتحسين صحة الأطفال، عن طريق جعل الأطفال تتناول الأطعمة الصحية.
إقرأ المزيد عن| التغذية التكميلية
دور الأم في جدول تغذية الأطفال
للأم دورا كبيرًا في اختيار الوجبات الصحية للأطفال، حيث يأخذ الطفل حيزًا كبيرًا من تفكيرها. تقول مارلين تانر بلاسيير المتحدثة باسم الجمعية الأمريكية للتغذية، الأم تلعب دورًا رئيسيًا في اختيار ما يأكله الطفل.
كما قالت “مارلين” أمي كانت تشتري الطعام الموجود في البيت، وكانت تضع الطعام على المائدة. وما يحتاجه الأطفال يومياً من الغذاء يعتمد على السن والحجم ومستوى النشاط لديهم.
لأهميتها تعرفي على| طريقة عمل عرق اللحمة الباردة بصوص الديمجلاس
تغذية الأطفال الرضع
يُعد حليب الأم المصدر الرئيسي في تغذية الأطفال الرضع، إذ يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الأطفال، مما يساعدهم على بناء المناعة.
وعندما تكون الرضاعة الطبيعية غير مناسبة، تلجأ الأم للألبان الصناعية، وتستمر الرضاعة لمدة ستة أشهر. بعدها يمكن أن يتناول الطفل بعض الوجبات منها:
- قطع طرية من الخضار (الجزر والبطاطا) والفواكه (التفاح والكمثرى).
- بجانب ذلك البسكويت الطري.
- بالإضافة إلى ذلك الأرز المسلوق.
جدول تغذية الطفل عمر سنة
يجب تغذية الأطفال بعد سنة على نظام غذائي صحي، حتى نتجنب خطر الإصابة ببعض الأمراض منها مرض السكري وأمراض القلب والسمنة.
الوجبات المناسبة للأطفال في هذا العمر:
- اللحوم.
- بجانب ذلك البيض.
- منتجات الألبان (جبن أو زبادي).
- مأكولات بحرية.
- بالإضافة إلى ذلك الفواكه والخضراوات.
يفضل التنوع فى تغذية الأطفال بعد سنة، ولكن ربما يرفضون تناول بعض الوجبات مثل الخضار أو يفضلون تناول الكثير من الفاكهة. حينئذ يمكن تقديم الطعام المرفوض في وقت لاحق.
بالإضافة إلى ذلك يراعى عند تقديم الطعام للأطفال تقطيعه إلى أجزاء صغيرة ليسهل تناولها. وتستمر الأطفال في الرضاعة لمدة تصل إلى 12 شهرًا، وكلما طالت مدة الرضاعة كان ذلك أفضل.
جدول تغذية الطفل النحيف
يتركز تفكيرنا غالبًا على زيادة الوزن، ولكن ماذا عن نقص الوزن والنحافة، وما هي اسبابه وكيفية التعامل معه؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذه الفقرة.
هناك بعض المخاطر الصحية المتعلقة بنقص الوزن أو سوء في التغذية وتشمل هذه المخاطر:
- نقص الفيتامينات وفقر الدم.
- هشاشة العظام نتيجة نقص فيتامين (د).
- انخفاض في المناعة.
- زيادة خطر المضاعفات نتيجة الجراحة.
- بالإضافة إلى ذلك مشاكل في الخصوبة عند البلوغ.
كيفية التعامل مع الطفل ناقص الوزن
عند التفكير في هذا، كثير ما يخطر في عقولنا أن تغذية الطفل ناقص الوزن تعتمد على إعطاء المزيد من الدهون في الوجبات الغذائية، مثل الدهون المشبعة في اللحوم. لكن هذا ليس صحيحًا، فالدهون الصحية للتغذية السليمة تتواجد في الزيوت وزبدة الجوز.
بعض النصائح للتعامل مع الطفل ناقص الوزن:
- تشجيع الأطفال الذين يحبون الفواكة والخضروات على تناول عصير الكرفس أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
- ومن المفيد أيضًا استعمال بعض زيت الزيتون أو الزيوت الصحية الأخرى عن طريق إضافتها إلى الوجبات.
- التواصل مع طبيب التغذية بخصوص تقديم المكملات الغذائية المناسبة في تغذية الأطفال وإعطاء النصائح والوصفات.
وختامًا، يحتاج الطفل دائمًا إلي مزيد من الرعاية والاهتمام ليصبح بصحة جيدة حيث أن صحته من الصغر تنعكس عليه في الكبر.
بقلم| الدكتورة آية البراشي
