عياده

أطعمة ومشروبات في منزلك تعزز هرمون السعادة

يعاني عدد كبير من الناس وخاصة المرأة من بعض ضغوطات الحياة ومسئوليتها التي لا تنتهي مما يسبب حالة من تقلب المزاج العام والشعور بالإكتئاب والانهيار في بعض الأحيان.

وقد يلجأ الشخص المصاب بهذه الحالة إلى طبيب لمساعدته على تخطي تلك المرحلة في حياته، ولكن أعزائي القراء في هذا المقال سنتناول مفهوم هرمون السعادة وسنساعدك من خلال بعض الأطعمة والمشروبات الموجودة في منزلك لتعزيز هذا الهرمون حتى لا تصل إلى مرحلة الإكتئاب.

هرمون السعادة

هرمون السعادة، على الرغم من أن هذا المصطلح بات شائعًا في الأونة الأخيرة، إلا أنه لو بحثت حول هرمون السعادة، ستجد أن الأبحاث قد تناولته أحيانًا على أنه هرمون السيروتونين وفي أحيان أخرى على أنه الإندروفين.

السيروتونين

لكن في الواقع هناك مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية الكيميائية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة، أهمها: السيروتونين: هذا الهرمون مرتبط بالشعور بالثقة بالنفس والإنتماء، حيث أن إفرازه يعزز هذين الشعورين.

كما يعتبر السيروتونين من مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا، كما يستخدم في علاج اضطرابات الأكل، والهلع، والوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.

الإندروفين

أما الإندروفين، قد يكون الإندروفين من أكثر الهرمونات المعروفة في السياقات العامة بين البشر، تنتجه الغدة النخامية وهو معروف بالأساس كمضاد الألم، وأكثر محفزات إفراز الإندورفين في أجسامنا هي ممارسة النشاطات البدنية الشاقة.

الدوبامين

من منا لم يسمع بالدوبامين الذي يرتبط بالأساس بالمواد الإدمانية كـ الميثامفيتامين والكوكايين؟ حيث تقوم هذه المواد الإدمانية عند تعاطيها على زيادة الدوبامين في الجسم والدماغ.

يرتبط هرمون الدوبامين أيضًا بشكل وثيق مع شخصية الفرد، حيث تشير الأبحاث إلى كون الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة يحظون بمستويات أعلى من الدوبامين من أولئك الإنطوائيين.

يسمى هذا الهرمون أيضا بهرمون التحفيز والنجاح، بالإضافة إلى هرمون المكافأة، حيث أنه هو الذي يحفز الشخص على القيام بالخطوات جريئة ويعطيه شعور الحماس.

الأوكسيتوسين

وأخيرًا الأوكسيتوسين، هل سبق لك أن سمعت أو شعرت أن العناق يزيد من السعادة؟ الأوكسيتوسين يسمى أيضًا بهرمون الحب أو هرمون العناق، حيث أن إفرازه يتأثر في التواصل الجسدي (غير الجنسي) بين الشريكين، ولا زالت الأبحاث اليوم تدرس مدى تأثير هذا الهرمون على الرجال والنساء، إن كان متساويًا أم متفاوتًا، إلا أنها لا تشكك بتاتًا بكونه تأثير موجود وقائم، والعالم الرقمي اليوم يحرمنا من هذه المودة الجسدية ويجرد العلاقات من هذا البعد، هذا ما يجعل الأخصائيين ينصحون بالمحافظة دائمًا على مساحة خاصة من حياتنا للعلاقات المحسوسة والحقيقية.

أطعمة ترفع هرمون السعادة

وإليك عزيزي القارئ بعض الأطعمة والمشروبات لتساعدك على ارتفاع هذه الهرمونات بعدما تعرفنا على كل منها على حدا:

  • الفراولة
  • الشوكولاتة
  • العنب
  • المكسرات
  • الكمثرى
  • القرفة
  • السلطة
  • زيت الزيتون
  • الفاصولياء
  • القهوة
  • الليمون
  • الينسون

وأخيرا من الضروري التنويه على أن تلك الأطعمة والمشروبات لا تغني ابدا عن زيارة الطبيب المتخصص للحصول على المساعدة والعلاج المناسب ولكنها تساعد إلى حد ما على تحسين المزاج وليس لعلاج الإكتئاب.

كتبه-سارة الشربيني

موضوعات متعلقة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى