كيفية التخلص من العصبية أثناء الحمل؟.. الأطباء يجيبون
تغير الهرمونات يعرض السيدات الحوامل إلى حالة نفسية سيئة، وذلك يعرض جنينها المستقبلي إلى امتصاص هذه الحالة ويجعله في المستقبل سريع الإنفعال، ويمكن أن تؤدي العصبية إلى الولادة المبكرة، ونقص الأكسجين لدى الطفل، وولادته بتشوهات، ولذلك نوضح في هذه المقالة كيفية التخلص من العصبية أثناء الحمل بطريقة آمنة.
كيفية التخلص من العصبية أثناء الحمل
فيما يلي بعض الطرق الفعالة والآمنة للتخلص من العصبية للحامل:
طريقة نوم الحامل الصحيحة.. تعرفي عليها
- يساعد تدليك القدم للحامل في تحسين الدورة الدموية في القدمين، وتخفيف التورم، وتقليل العصبية.
- تساعد بعض الأعشاب مثل: حشيشة الهر، والبابونج، والمريمية والنعناع، في تحسين الحالة النفسية وتقليل العصبية.
- الرياضة للحامل تساعدها في تخفيف التوتر والعصبية مثل: الجمباز والمشي والسباحة واليوغا.
- تناول الفيتامينات الطبيعية المتوفرة في الفواكه والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان، فهي تقلل العصبية وتغذي الجنين والأم.
- الاسترخاء وممارسة الهويات تعمل على تهدئة الأعصاب وتحسن الحالة المزاجية.
- معالجة الأرق، وذلك بممارسة المشي قبل النوم، وشراء وسادة للحوامل، وشرب الحليب مع العسل في المساء.
تعرفي على.. علاج احتقان الأنف للحامل
كيفية التخلص من العصبية أثناء الحمل نفسيا
الحالة النفسية للأم هي شرط هام وأساسي لولادة طفل سليم، ومع ذلك إذا كنتي تريدين طفل سليم يتمتع بحالة نفسية جيدة مستقبليا فعليكي بالقضاء على العصبية.
التسامح والتغاضي عن ما يصادفك من مشاكل أهم بكثيرًا من أن تحملي هذه المشاكل على عاتقك، وبالتالي تعرضين صحتك وصحة جنينك للخطر.
الزوج والأهل لديهم مهمة قوية في دعم الحامل نفسيًا، يجب عليهم التغاضي عن حالتها السيئة، وعدم القول لها ” الحمل جعلكي عصبية”.
إذا تعرضت المرأة الحامل للإهانة، فعليها ترجمة هذا إلى مزحة، ومع ذلك عدم الدخول في صراع يثير نوبات الغضب والعدوان.
يجب على الحامل تجنب الأخبار السلبية والتي تحصل عليها من متابعة الأخبار والسوشيال ميديا والأفلام التي تحتوي على مشاهد عنف.
العيادة الطبية: من الضروري اتباع طرق كيفية التخلص من العصبية أثناء الحمل وتجاهل كافة المشاكل كي تتمتع بولادة طفل سليم.
إن العصبية عدو شرس للسيدات الحوامل وأطفالهن. يجب على الزوج والأهل دعم الحامل للتخفيف من عصبيتها، وخلق جو صحي لها.
كما أن إتابع الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة بعض التمارين، ومحاربة الأرق. هي عوامل تجنبك العصبية والتوتر.
كتبه| ميادة حسين
